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秒杀“鼠标手” 力荐8个手部运动养生招数养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  人接触电脑的时间越多,特别是上班一族,每天都在键盘上长时间地打字和移动鼠标,于是常常出现了常说的“鼠标手”,么“鼠标手”?又该呢?

  “鼠标手” 即“腕管综合症”,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,会食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、用电脑,这些上网族多每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、癫痫什么药来控制不发作 疼痛、痉挛,这种病症迅速成为一种日渐普遍。

  方法1保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正方位置,键盘和鼠标的高度也过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  方法2建议有条件的用户人体工学键盘,并且大小适合手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

  方法4手握带有负重的水瓶,首手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,癫痫病治好了还会复发吗做下到上的,各25次,锻炼腕屈肌。

  方法5舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  方法4吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  方法6用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  方法7双手持球(如网球),或持手掌握住的事物(如水果幼儿癫痫病是遗传吗?等),上下翻动手腕各20次。球的重量依自己力量而定。

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