原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > 内容详情

春季、夏季、秋冬季有哪些养生食谱?养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  】人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道“百草回生,百病易发”,特别要注意起居劳作、精神,关键是顺应阳气生发、万物萌生的,的精神、情志、气血也能像的样舒展畅达、生机勃发。 春温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能“春眠不觉晓”。在,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;注意通,保持室空气清新;坚持锻炼身体,根据年龄、体质,慢跑、散步、保健操等的锻炼项目。 春季秘决在注意保持体的阳气。 中认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪,每天保持有个。 春季,要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,适当配些出现牙关紧闭,意识丧失的症状,请问她是不是患上了癫痫病?清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果,大多味酸,因春日多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。 【】暑气伤身 适度食清淡 重在清心 应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食,生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,引起消化功能障碍。 中认为,通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗而的营养损失,又能有效避免肠道的发生,同时还益于调节体温、消除疲劳。 夏季睡眠,要顺应自然界阳盛阴虚的。 《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多,不要厌恶日长天热,仍要适当。 【】旧病易发,调和阴阳宜养津,重在润肺 松原市治疗癫痫病最好方法秋天立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气,其中的秋分为季节的转变环节。 气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑,以湿气并重为,故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热,容易伤感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋”。 秋分之后,由于雨水渐少,秋燥便成了到晚秋的气候。季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因,秋日宜吃清热生津、润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 应注重“和”字,括对精神意志、饮食起居等方面进行的。 中医认为,人体的生理活动要与自然环境的变化适应,因此应注重“和”字,括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外,秋季要注意顺应,适时增减衣服。 中医医书记载,“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”建议根据自身实际不同的天津癫痫病的发病原因粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肺,菊花粥明目养神,山楂粥化痰消食,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾。 【】寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾 立冬开始,经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春一天是。 冬季“寒”, 寒气袭人,是的特点。人体新陈代谢变缓,虽说可以保存体力,也降低人体抵抗的能力。有关统计据表明,世界上大多地区的死亡率,都以冬季为,此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。 中医认为,“冬者,天地闭藏”,即是说冬季万物闭藏,自然界阴盛阳衰,各种动植物都潜藏阳气,以待来春。因此,应注重敛阴护阳:尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰;坚持适当锻炼,但要注意做好充分的活动,锻炼后要及时擦干汗液;注意背部保暖,背部是“阳中之阳”,风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病,老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。癫痫病专业医院黑龙江 冬季是进补的好季节,进补要顺应自然,注意养阳。 根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,冬季要多吃温、热性质的食物,提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品,此外每天晨起服人参酒一小杯,可防风、御寒、活血。将牛肉切小块,加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂,食肉喝汤,可益气止渴、滋养。

  吃好呢?为何少酸增甘呢?春主肝,春天是肝火旺盛的时节,酸味是肝之本味,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃,因此要少吃山楂、橘子、柠檬、菠萝等酸性的食物;而甘味是脾的本位,增加甘味可养脾气,因此要多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜、土豆、南瓜、蜂蜜等滋补脾胃的食物。春天还要常吃一些黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、芹菜等蔬菜,既能补充维生素和微量元素,又可清热润燥,使体内积热散发,并起到清肝火、补神养气的作用。