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低脂海产品 备孕补营养孕前饮食

时间:2021-03-31来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  备孕的夫妇在制定膳食安排的时候,不妨将鲜美十足的海产品列入其中。相比于、等肉类食材,海产品诸如鱼肉、、贝类等,含量一般比较低,而且还含有多种类营养素,有些营养素更是其他肉类所无法提供,所以偶尔吃一些海产类食物也是很棒的。

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图片来源于太平洋

  海产品中,最常见的当属鱼类食物。鱼肉是优质的来源,其组成更接近人体需要,利用率高。另外,鱼肉还含有、钙、碘、钠等营养成分。

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  食材:

  鱼250克、100克、100克、姜4片、葱2根、食用油2茶匙、盐1茶匙

  做法:

  1、将鱼洗干净,斩成大块。

  2、菜花浸泡在淡盐水中15分钟,然后掰成小朵,冲洗干净。

  3丽水癫痫病治疗哪家医院专业、豆芽洗干净,葱洗净,切成葱花。

  4、热油锅,放入姜片炒香。然后放入鱼,煎到双面呈金黄色。

  5、加入淹没食材的清水,大火煮开之后,换成小火熬煮1个小时。

  6、然后放入菜花,将菜花熬煮到软烂。

  7、放入豆芽,豆芽煮软之后,武汉癫痫怎么治,选择医院要慎重调入盐。

  8、出锅时撒上葱花即可。

  对于不爱吃鱼的同学,可以选择其他的海产品例如虾、、贝类、海带等。