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老人骨质增生吃什么好指南

时间:2020-09-17来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  骨质增生是常见的骨科,多发于老人,很多老人尝试过很多方法,但都没有效果,其实,可通过饮食来治疗哦。那么,老人骨质增生好呢?

  1、多吃富含钙和维生素D的。治癫痫病权威医院如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。

  2、多吃一些含钙量高的食物。如牛奶,奶制品,重庆治疗癫痫权威医院虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

  3、多吃一些富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、、橘子、凤梨、香蕉、草莓、、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

  4、应多食蔬菜新疆癫痫治疗#!好医院、水果和含粗纤维的食物。常食坚果,注意营养的补充。

  5、补充钙质。钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

 陇南哪个医院治癫痫病 6、多摄取富含抗氧化剂的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等,而生物类黄酮可以自由基的破坏,减援发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

(责任编辑:姚佳佳)