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避免心血管老化的饮食_饮食

时间:2019-10-30来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

心脏血管的老化在无形中夺去了许多宝贵的生命, 最常见的有, 心肌梗塞和。

西宁哪医院治癫痫好har-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 地安享到晚年。

运动:

随州羊羔疯早期如何治疗deograph; TEXT-INDENT: 21pt; LINE-HEIGHT: 160%; TEXT-ALIGN: justify">没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油。

脂低脂:

哪些方法可以治疗癫痫病呢"宋体">保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低。

远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼:

鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 湖北癫痫病治疗医院或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂。

多吃蔬菜:

尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞。