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冬春交替饮食有道_饮食

时间:2019-10-30来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  俗语云:“百草回芽百病发”,就是说,春天容易旧病复发。主要由于春天温暖多风,细菌、病毒等微生物的繁殖和传播速度快,春季是许多老人与小孩子易发病的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过调养阳气以保持身体的,总的饮食养生原则是:主食中选择高热量的食物;保证充足的优质蛋白质;保证充足的维生素。癫痫病如果反复的发作是不是有很多的伤害?>

  所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。优质蛋白质是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高,小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素武汉癫痫病哪里治的好A,可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

  除了饮食搭配,还要注意饮食习惯。早餐要摄取较多的热量,养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入娄底癫痫临床治疗方法热量最多,中餐次之,晚餐最少。饮食要以清淡为主,滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降。

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