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高血压患者 别忘四季饮食调养_饮食

时间:2019-10-30来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  常见于老年人,高血压的治疗是一个漫长的过程,高血压患者除了按时吃药、定时就诊外,还要注意日常的调理。那么,高血压患者饮食上要遵守怎么原则?一年四季饮食该如何调养?

  一、日常饮食原则

  ①饮食宜淡不宜咸

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  根据世界卫生组织的建议,每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克,其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说,应特别注意减少食盐的摄入。

  ②食用富含钾、钙的

  钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的,一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足,另一方面也与传统的烹调方法有关,在武汉市哪家医院治癫痫病好蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。

  全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足,同时饮食品种单调,对富含钙的豆类未充分利用。

  ③饮食清淡 少肥甘油腻

  油腻食物含有大量的饱和脂肪酸,过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡,植吉林医院治疗癫痫有哪些常见的方法呢物油中饱和脂肪酸低,不饱和脂肪酸高,如果长期缺乏动物性食物,会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低,同样会使血压升高。

  ④适量搭配优质蛋白饮食

  优质蛋白质可防止血压升高,但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪,一方面可使血胆固醇升高,另一方面可使肾小球和肾功能减退,所以进食蛋白质饮食应适量。

<治癫痫的正规医院是哪家医院p>  ⑤甘淡可口 忌食辛辣

  辛辣刺激的饮食可使血压骤升,甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素,有利于防止高血压。

  ⑥忌烟忌酒 心情舒畅

  烟酒刺激是血压升高的一个因素,而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。