原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 内容详情

健康饮食十五要

时间:2019-08-09来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

    1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 

    2.慢食:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。 

    3.素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,素食是治疗儿童癫痫的费用防治文明病的核心措施。 

    4.早食:即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。 

    5.淡食:包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。 

    6.冷食:低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。  邢台哪家癫痫医院好p>

    7.鲜食:绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 

    8.洁食:“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 

    9.生食:并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。 

  &nb沈阳治癫痫哪家正规sp; 10.定食:定时定量进食,久之形成动力定型,是最佳的养生之道。 

    11.稀食:食粥养生自古延续至今,除粥外,还包括牛奶、豆浆等流质。 

    12.小食:三顿正餐外的小餐称为“小食”,具多重功效。 

    13.选食:新世纪已进入个体营养时代,应根据自身情况来选择外伤引起的癫痫病能得到治疗吗?食物(甚至可根据个体基因类型),使营养更具针对性。 

    14.断食:即在一定时间内,一顿或一天不进食,可彻底地排除体内毒素。 

    15.干食:干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周的神经末梢,而起健脑作用。