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减肥瑜伽 轻松减肥的瑜伽招式

时间:2019-06-06来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,现如今很多人都注重身材,因此诞生出各种各样的减肥方法,瑜伽是一种很好的减肥方式,瑜伽减肥,动作不需要很多或者是很复杂的动作,只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身,当然前提就是你能长期坚持练习。下面就为大家介绍一下,即使你是第一次做瑜伽商丘市女性癫痫病医院也一样能做出这些动作。

牛面式

动作步骤:

1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

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3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

坐姿侧弯

动作步骤:

1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

<石嘴山癫痫病重点医院排名前十p>2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。

坐姿分腿前弯

动作步骤:

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1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。