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人的长寿秘诀是什么 常吃14大食物延年益寿生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  世上有的人能够活很长时间,而有的人则是英年早逝。那么人长寿的秘诀是什么呢?在日常生活中,我们可以食用哪些食物来帮助我们延年益寿呢?今天小编就来告诉你常吃这14种食物可延年益寿,快来看看吧。

  1.豆腐

  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”

  豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  2.粥

  粥含有的营养成分十分丰富,而且利于消化吸收。并且从那些长寿老人的饮食习惯来看,他们没有一个是不喜欢喝粥的。

  著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。陕西看癫痫病去哪家中医医院>

  《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。

  3.大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。

  可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

  4.米

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

  清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

  5.胡

  含有丰富的胡萝卜素以及其他大量的维生素,其中胡萝卜治癫痫的好医院素能够清除致人衰老的自由基,并且或萝卜的其它营养成分具有润皮肤、抗衰老的功效。

  6.

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  7.豆腐

  豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  8.粥

  粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。

  9.大白菜

  大白菜含有的营养元素十分丰富,包括矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等等,经常吃大白菜能够具有祛病延年的功效。而且从药用功效说,大白菜能养胃利肠,还具有解酒、利便、降脂、清热、防癌等功效。

  10.小米

  小米历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为合肥癫痫哪个医院最好,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

  11.

  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  12.鱼

  关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  13.大蒜

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  14.草莓

  草莓富含维生素C和铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和油,能形成特别酶,预防癌症。

  健康长寿的四大秘诀

  1、合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮

  民以食为天,每个人都离不开吃。据科天津看癫痫病专科医院哪家好学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎着,还得至少喝进去50000斤各种液体。

  2、科学的运动:劳动一生,运动一生

  每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫,每天做大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动,就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。

  3、平和的心态:乐观的生活态度及充满爱心

  性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。长寿之道不分中外,世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!

  总结:通过小编上文的介绍,你知道人长寿的秘诀是什么了吗?你知道经常食用哪14种食物能够延年益寿了吗?大家在平时的时候不放多多吃些这些食物,久而久之,你会发现不仅自己的身体更加健康了,而且气色都变好了!

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