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游泳时脚部抽筋如何自救

时间:2019-03-17来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  游泳虽然是避暑的好方法,可是你还是要注意别在水中待太久,还有就是要注意做好泳前准备,不然可是很容易抽筋的。下面介绍一些抽筋时的方法,方法不是死的,希望多加注意安全。

  游泳时遇到抽筋怎么办

  游泳时遇到腿脚抽筋,注意一定要保持冷静,不能慌乱,迅速判明自己所处位置。若在浅水区或者离岸较近的地方,要立即上岸,擦干身体,以站立姿势用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿来缓解。

<小孩癫痫病发作前兆都有哪些p>   如果是在深水区,应该一面呼救,一面采取自救措施。如脚趾抽筋,可以将腿屈曲,向抽筋反方向用力将足趾反复拉开扳直;脚掌抽筋时,迅速用手扳起脚尖,使足背屈曲,另一手用力按揉脚掌抽筋部位;如果是最常见的小腿抽筋,可以先吸一口气,仰浮在水面上,用抽筋腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向牵拉,同时用另一手掌,压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解,也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一手握住抽筋腿的拇趾,并朝足背方向扳拉,另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉,就能够缓解症状;遇到大腿抽筋,应采取仰卧位,并立即举起抽筋的腿,使其与身体成直角,然后双手抱住小腿,昆明治癫痫公立医院用力屈膝使抽筋大腿贴在胸部,再以手按揉大腿抽筋处肌肉,并将腿慢慢向前伸直即可;手掌抽筋时,可用另一手掌将抽筋的手掌用力向下按,并快速晃动,直至缓解。

  如果没有把握解脱,应尽早招手呼救。如果惊慌失措,动作或呼吸乱了,反而会引起呛水或加重抽筋。

  为预防抽筋,要在游泳前做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位适当按摩。下水前,先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。夏天出汗多,要注意补充淡盐水。建议到正规的游泳馆,不要游野泳,不熟练者避免单独游泳。

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  游泳中我们需要注意什么

  1.首先每次我们去游泳馆,是否都把脱下的衣服直接放在柜子里,其实这是万万不可取的,因为游泳池公共场合,每个人游泳出来换衣服可能会把水溅到柜子和椅子,尤其是女性这时候要尽量避免和它们直接接触,以免染上病菌,其次我们换好的衣服也要用干净的袋子装好,不怕一万就怕万一,一切小心为妙。

  2.当我们呛到水的时候,最好不要弄鼻子,这会伤害到我们的肝的。

  3.女性不宜长久在深水处待,尤其是经事来了的女性(最好特殊时期别碰水),因为游衡水羊羔疯专科医院哪家好泳池是公认的细菌池,而深水区的水压向来都比较大,泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了可乘之机。

  4.游泳前必须做准备活动,不要以为这没有什么用,其实这大有好处,不仅使肌肉放松还能暖身,毕竟进入冰凉的水池,大家一开始是受不了的,同时还能保护内脏。

  5.游泳完要尽快洗澡漱口,这有助于清理身上的细菌。

  6.不要到不认识的地方和无人陪同下私自游泳。

  7.不怎么会游泳的人,请勿到深水区。

  8.切记请勿饭后游泳或者饥饿游泳。