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今年吃不胖的圣诞大餐推荐节日饮食

时间:2018-06-12来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

  转眼又到圣诞,不少朋友定会隆重庆祝,而吃“圣诞大餐”当然是个指定节目了!不过,美食当前,怎样才能既吃得尽兴,又吃得健康呢?其实,只要掌握吃食物的次序,并且选择适合的食物,一样可以在大快朵颐的同时保持美妙的身材。

  有营养专家建议,在吃“圣诞大餐”时,可先选汤类,然后是沙律菜/热盆菜,再吃点饱肚的五谷类,长沙好的癫痫病医院之后吃肉类,最后才是甜品及水果。

  那么,具体选择哪些食物才可既不失美味,也可让味觉同样感受到节日的丰盛?其实,要保持好身材在吃的方面同样是有很多选择的,不信营养专家开出的餐单请看:

  汤:用忌廉及牛油制成的海鲜汤和南瓜汤,脂肪量颇高;或者热量较低的牛肉清汤、瘦肉汤、杂菜汤、青攀枝花哪家医院癫痫好红萝卜汤及人参汤等。

  蔬菜:优先选新鲜蔬菜,避免使用沙律酱;热盆蔬菜可选��菜或清炒时菜,宜少油及少酱汁。

  五谷:宜选低脂少油的冷面、白饭、粉面等;避免多酱汁的炒粉面饭、河粉、伊面及银针粉;酥皮点心类、炸薯条等应尽量少吃。

癫痫病应该如何治疗效果好ze="2">  肉类:多汁及煎炸的咖喱鸡、生炒骨、炸肉类等含大量脂肪,应可免则免;不妨选冻肉类如鱼生、火鸡、生蚝、烧牛肉等低脂又美味的主菜;此外,潮州冻蟹、上汤龙虾、蒸鱼、白切鸡等也是不错的选择。【文章整理by

  甜品:芝士蛋糕、布丁、雪糕等都含大量糖分和脂肪,较癫痫医院那个好健康可考虑杂果西米露、炖蛋、豆腐花、凉粉等。

  水果:只要不是浸于糖水和沾满沙律酱的新鲜水果,都可以选择。

  饮品:柠檬茶、柠檬水、鲜橙汁等卡路里较低;但椰子汁则含很高脂肪,热量惊人;汽水和酒精同样含高卡路里,而且酒精会减慢脂肪的燃烧。