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热瑜伽后可以洗澡吗_运动养生

时间:2018-04-14来源:春节家常菜谱 -[收藏本文]

1、刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。

2、刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

3、一般提倡练习者,尤其是患有的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

1、加剧心脏的负担

练完瑜伽后身体仍旧处于极度合肥哪个医院治癫痫好兴奋的状态,这时洗澡会导致血管扩张,血容量增加,加剧心脏的负担。

2、不利于滋养皮肤

皮脂与汗液会形成皮脂膜,可起到非常好的滋养的作用,这也正是瑜伽具有功效的内在原理之一。所以,练完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

3、湿邪易入侵致病

高温瑜伽,出汗严重,毛孔打开很明显,如果此时立即洗澡的话,寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。而且,如果长期这么做的话,还会降低人体。

做完瑜伽后当然可以喝水,只是不能立即喝水,至少应该在半小时后再饮水。因为瑜伽后若立即饮水会加剧肠胃负治疗癫痫最好的医生担和心脏负担,同时也会影响消化机能。而且,瑜伽后喝水也要注意不能饮水过量,200毫升左右为宜。

另外,瑜伽后饮水切莫饮用冷水或冰水,这很容易导致抽搐的发生。当然,也不能饮用其他饮料,避免对胃产生负担或发胖。

刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。

因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。所以,夜间瑜伽最好选择睡前两小时,大概是7到9点这个时间点。

当然四川青少年癫痫病治疗,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。

1、在练习前饮用少量的盐水,补充足够的水,但练习前要控制不要饮用过多,以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含的水。

2、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用C和,可以抗氧化。

3、练习开始前,意识集中于呼吸片刻。在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸,在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

4、在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持状态,如果不一定要吃,应杭州哪里治癫痫好吃易消化的食物,如水果等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

5、练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

6、建议学员练习前三个小时不要进食,练习开始前20分钟喝一大杯水,练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷,室内外温差较大,要特别注意,最好带一件厚衣服,从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20-30分钟后再洗澡,否则再中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

7、杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。